我和CR万年历（第303天）

天亮亮 · 发表于 2025-10-29 21:34:10

专心涂色完成后，就特别想休息了，今天活动量还是有点大，手边这本书是小青松读书疗愈大家一起阅读的第二本书《重启吧我的健康人生》，书中从“休息+饮食+运动+睡眠”简单的4项生活方式最容易做的小事做起，培养打卡生活习惯，大家一起学习阅读了前三个部分内容。颇为受益，重新梳理了自己的生活习惯，朝着有益自己健康的方向从能做到的微小改变。

此时又打开“休息”板块的内容，自己是一没事做，心里就发毛，慌得不行。说是休息，可脑子里跟跑马灯似的乱转，最后总是忍不住摸起手机，乱刷一通，结果头昏脑涨，状态更差了。大家一起学习阅读后，生活开始改变。

“给手找点事，心就稳了。”书里让我明白，得找点不用动脑、但能让手和眼睛忙起来的“小活儿”。比如：安安静静泡杯茶，看着热水冲下去，茶叶慢慢舒展开，随手整理一个抽屉，把东西收拾整齐或者给花浇点水等等。干这些的时候，我的手没闲着，心好像也被这根“线”轻轻拴住了，不再胡乱飘，能踏实下来。

休息也“定时”，心里不空落。白天即便休息，其实有时也是在“耗神”。现在开始学习“有头有尾”地休息。会跟自己说：“好，现在就专心歇15分钟。”定闹钟闭上眼睛，啥也不干，就听听自己的呼吸，或者一段安静的曲子，闹钟一响休息结束，因为我像是“完成”了一次休息，而不是在焦虑和刷手机里糊弄过去。这种自己能做主的小仪式，还是有些作用的。

一天中还不能做到彻底放下手机，但已经主动延长看的频率，把*音删除了，隐藏了几个APP, 感恩日记虽然没有坚持每天写，但静坐正念冥想八段锦已经能做到每天进行，得再争取把吃饭看手机追剧的习惯改掉，写到这里自己都想笑，都不会休息，每天完成CR万年历小任务也是专属的放松休息时光，好了，要“休息”啦，先写到这里吧，晚安我爱的世界。

我和CR万年历（第303天）

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