怎么样才算熬夜

坚持不懈

彩虹们康复后都分享了各自的康复经验，大致总结为以下几个方面：
1.健康的饮食规律
2.规律的作息时间，不熬夜
3.保持轻松愉快的心情
4.保持适度的体育锻炼
但是这些只是概括下，有没有具体详细的经验呢？如什么样的饮食才算规律？什么样的作息时间才算规律？几点睡才不算熬夜？什么样的锻炼才算适度？
彩虹们，这些有没有一些量化的经验数据啊？寻求彩虹们的经验分享

坚持不懈

有关熬夜的话题，经在网上查询得出的结论是“真正意义上说，0点入睡属于熬夜，从内分泌的角度上说，11点后入睡属于熬夜。”

Joseph-无邪

怕了啊？

飞跃珠峰

最近三个多月都在熬夜了，都是要一两点，三点才睡，精神都不好了

healthylife

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