我们如何尽可能安然度过5年生存期？这5点要诀快收好

lavigne · 发表于 2024-3-26 09:16:45

对于很多肿瘤患者来说，度过“5年生存期”是一个里程碑式的成就，确实，度过“5年生存期”以后，肿瘤的复发风险就会比较低了，临床上也常以“5年生存期”作为临床治愈的评价标准。那么如何才能更加安然地实现这一“小成就”呢？

快快记下这5点要诀
1⃣️饮食调理要做好
2⃣️适宜运动不能少
3⃣️健康体重也重要
4⃣️心情愉悦莫小瞧
5⃣️定期复查跑不了

一、民以食为天，对处于康复期的肿瘤患者来说，饮食上更要多加注意，均衡、多样化、避免不健康的饮食，才能更有益于康复。

二、限制摄入红肉和加工肉类，推荐鱼、鸡鸭等禽类及蛋类

三、限制“快餐”和其他高脂肪、淀粉或糖类食品的摄入量

四、限制含糖饮料摄取

五、限制酒精摄入。最好不要摄入酒精。

六、不依赖膳食补充剂。营养应该从食物中获取，而不是依赖于膳食补充剂。

建议肿瘤患者在康复期要进行适当运动，其实，即使是在治疗阶段，也不建议患者完全不运动。
运动第一原则：量力而行。
运动频率：保持规律运动。

健康体重也重要其实，只要健康饮食、适宜运动，保持一个健康体重就不是难事。

心情愉悦莫小瞧
很多患者在分享自己的抗癌成功的经历时，都不约而同地提到了要心情愉悦。心情愉悦真的能杀死肿瘤细胞吗？是的！《Nature Communications》杂志的一项研究表示，愉悦的心情，能够影响神经系统，进而影响免疫系统，减少免疫细胞的增殖抑制，同时促进免疫细胞的激活表达，提高机体免疫力。

定期复查跑不了
定期复查，监控身体的状况，对于跨越“5年生存期”是非常有必要且重要的。对于复查的项目及周期，请咨询主管医生，在身体状况稳定的情况下，医生可能会建议患者拉长复查的时间间隔。另外，如果出现不适、紧急情况，要及时就医，拖延症可要不得。

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