应不应该五年后在恢复工作？

六日

良好的作息时间是建立优良生活习惯的前提。人的体质是先天禀赋和后天习惯长期作用的结果，人的性格与生活、成长经历息息相关，这些因素都非一朝一夕所能改变。唯有时间掌握在个人的手中。每个人都拥有一天24个小时，合理安排好时间服务于自己的生活、家庭和事业需要智慧也需要毅力。癌症作为慢性非传染性疾病，是一类与生活方式密切相关的疾病，目前，现代医学对其发病原因、发展预测和治疗仍然是非常有限的。大量康复的病例显示，生活习惯的改变继而带来整个人的改变是康复人群的共同特点。若仅仅依靠手术、放化疗或中医药治疗等医学手段达到康复目标是远远不够的。即使医学可以暂时把疾病遏制在无法检测的水平，但是如果不改变产生疾病的身体，就犹如虽然已将蘑菇从阴暗潮湿的树根下采下，只要蘑菇的生长环境不变，蘑菇还会生长出来是一个道理。改变是一件比较困难的事，可能不仅仅牵扯到个人，还或多或少会影响到与自己有关的他人或事业；有时，改变就意味着重新选择生活。每做一件事情，如果想要获得成功，除了运气，必然与兴趣、毅力、甚至达到痴迷的境界有一定的关系。癌症是生活方式类疾病，那么改变，就先从改变生活习惯开始，不妨以建立良好作息习惯为开端。制定一个符合自己生活实际情况的且符合科学原则的作息时间表，约束和规范自己的起居、饮食、运动等，同时不脱离社会，由此再逐步建立起良好的生活习惯。
　　本文以一名肺癌患者为例，根据其病情、年龄、职业、生活习惯等情况，为其制定了一份生活作息表。通过一个月的执行，患者逐渐适应了新的作息生活。三个月后，患者的体能、饮食、睡眠等情况都得到了明显的改善。大家可以本例为参考，试着拟定一份适合自己的生活作息表，可请家属帮忙制作和执行。
　　李先生是一位年轻的肺癌患者，今年40岁，因患左肺下叶腺癌于2014年3月行手术切除，IIB期。术后行化疗、放疗及中医药治疗。因经商忙碌，时有应酬，难免精力疲惫，平时睡眠较差，晨起时间不固定；想通过运动促进康复，但总抽不出时间。经济条件好，但不知道如何安排三餐饮食更有利于康复。在制定康复作息时间表前， 营养师对患者进行了营养测评、体质测评，显示患者超重，痰湿体质。根据患者的情况与需求，制定作息时间表的目的主要有四个：1）培养良好的作息习惯；2）合理安排运动时间与运动方式；3）指导三餐饮食；4）兼顾工作与康复。
　　一日作息表
　　6:00~6:30 醒来，起身，二便。
　　6:30~7:00 在床上平卧或端坐，做“坐式八段锦”。
　　7:00~7:30 早餐：需要摄入淀粉类食物（补充糖类：面点、山药、土豆、红薯等）、水果、青菜（沙拉或清炒）、蛋白质，进食一定量的流质（粥或汤，补充夜晚水液的不足）。早餐种类宜丰富，淀粉类不可少。
　　休息半小时左右，约在8:00~8:30，服药（不要空腹服药，宜餐后半小时后服药，汤药可与中成药一起服用，如需服西药，西药应与中药间隔半小时以上）
　　9:00~10:00 宜户外运动，可选择郭林气功（1~2小时，根据体能逐渐增加时间或分上午、下午各一次）或八段锦（站式）。
　　10:00~10:30 加餐：水果、坚果等，如服用膳食补充剂，可此时服用。注意补充水分，以白开水为宜或补宜类中草药泡茶饮（如石斛、沙参、西洋参、虫草等）。
　　10:30~11:30 如有必要，可酌情处理个人或公司事务；
　　或看书、写书法、听音乐、下棋、陪家人等休闲娱乐。
　　12:00~12:30 午餐：大量蔬菜，适量主食，丰富肉、蛋等蛋白类，养生粥或汤。
　　13:00~14：00 午休（手机调至静音或飞行模式，避免打扰），起床后饮水，静坐，约半小时后可适量运动。
　　14:30~15:30 运动：选择有助于锻炼心肺功能的有氧运动及肌肉力量、身体协调性等综合训练。
　　15:30~16:00 休息，饮水，加餐（水果、酸奶等）
　　16:00~18:00这段晚餐前的时间，除了处理个人或公司事务，可进行休闲娱乐活动、比较缓和的运动如不太剧烈的球类运动、登山等。
　　18:00~19:00 晚餐：少量主食、大量且种类丰富的青菜、适量蛋白类、汤，达到晚餐7分饱即可。晚餐应清淡，避免钠摄入过多引起夜间水液潴留或夜尿等。
　　19:30后：服中药（汤药+中成药）：不宜服药太晚，以免影响夜间休息。
　　19:40~20:40外出步行1小时或5公里，逐渐增加距离，返回后沐浴。
　　（注：如16:00~20:00外出应酬，应在20:30左右返回，注意在外就餐遵循清淡、少主食、适量蛋白与丰富蔬菜、七分饱的原则，严禁烟酒。应酬结束返回后，更衣换鞋，户外行走1小时或5公里。）
　　21:00 夜宵：酸奶或益生菌饮品。
　　21:30~22:00可艾灸涌泉、百会、足三里；泡脚（中药安神、通络类）20分钟。
　　22:00 上床准备睡觉，最好在22:30前入睡，逐渐提前至22:00入睡。
　　注意事项：
　　1、运动可明显改善免疫功能，传统运动、有氧运动和肌肉力量锻炼相结合。建议每日坚持步行运动（这是一项可操作性最强的运动），晚餐后20分钟后进行，每日步行5公里或1小时，雷打不动，根据体能情况逐渐延长时间和距离。运动习惯要保持至少10年！
　　2、饮食原则：简单地归纳为：早餐侧重淀粉类、午餐侧重蛋白类、晚餐侧重蔬菜类；其实，每餐均应包括一定量的淀粉类、菜类和蛋白类，只是每餐侧重不同。
　　3、每日饮水约1200ml, 再加上饮食中摄入的汤、粥等，每日水液摄入2000~3000ml。
　　4、养成定时排大便的习惯，不要憋尿。
　　5、早上醒后做完坐式八段锦后如感困倦，可小睡30~40分钟，不宜过久。早上是阳气生发的时候，顺应一日阴阳消长的变化，有利于养生。
　　6、避免熬夜，每日做到十一点前入睡，逐渐提前至十点入睡！睡眠时阴入里，阳走表；阴精在睡眠时得到养护，阳气在睡眠时固摄肌表，故睡眠质量和睡眠时间对于养护阴阳是很重要的。长期熬夜或睡眠质量不佳，会耗伤阴精与气血，导致身体亏虚。
　　7、建议有机会的话，可以学习“正念减压”技术。于每日早上醒来、白天休息时或入睡前做正念训练，可以锻炼个人的意志力关注在当下，避免受到纷繁事务的困扰，有利于保持心静平和。
　　8、尽量减少应酬。身体属于自己，也属于家人、父母。暂时、阶段性地减少应酬，他人是完全可以理解的。建议：
　　术后两年内尽量不外出应酬；
　　三年内均以康复为生活的重点，保持非常规律有节制的生活作息，一切安排均围绕身体康复进行；
　　五年后再逐渐恢复社会、职业地位。
　　9、服用保健品等膳食补充剂宜先咨询您的医生。
　　10、定期复查。​

不怕困难

学习

ydl189144

好文章：好文采，以后多发一些

麻辣酸鲜

这是没睡呢？还是睡醒了？

寸草心

有帮助！

我鱼愈

写的很好，感谢分享

倾其一生

学习了

给自己的情书

赞赞赞

c76de

但是为何要五年后才能工作呢？

大福娃

青山不愁

好文。

WZL8200

学习了

卤猪蹄

刚跟单位续签了五年的劳动合同……又要开始原来的生活了……

坚强的飞机

有病友边化疗还边工作呢！

睡到自然醒86

学习了

c76de

卤猪蹄 发表于 2017-6-14 07:33
刚跟单位续签了五年的劳动合同……又要开始原来的生活了……

你的单位蛮好的

jinfeng2000

应该很少人能呆在家里五年不用干活吧

wang_wei1988

五年后开始工作很少人能谢谢吧

加油波

同问，为啥要5年后在工作。

加油波

我休息了一个月就上班了，现在都2年多了。

凯杰杰

写的真好