托举自己的小事～

梅朵朵 · 发表于 11 小时前

保证基础的饮食与睡眠，这是应对一切的底气

充足饮水

均衡摄入蔬果与优质蛋白

有小毛小病尽早看医生，不要拖

口渴和想上厕所都立刻去

穿让自己感到真正舒适的衣服

保持运动习惯

定期进行没有任何目的的漫步

定时休息，不要等到累到不行才想起来要歇会

每天至少发呆十分钟

允许自己不带罪恶感地放松

停止在脑海中预演尚未发生的危机

睡前记录一件值得肯定的事

把负面情绪写下来

只解决眼前的需求，远方不可控的宏大问题就随它去吧

像安抚孩子一样引导自己

停止自我攻击主动

选择自己喜欢的事物

保持阅读

放下手机，减少对他人的围观

定期断舍离，把用不上的东西果断丢弃

不想做但必须做的事，就从先做五分钟开始

避免过度准备，先动起来

承认自己的精力有限，每天只专注解决三件重要的事

做好应急储蓄，不要上头消费

其实讨厌的团建不去也没什么的

戒掉「自证清白」，不向无关紧要的人解释自己

戒掉习惯性的道歉，不是你的问题就别说抱歉

练习如何礼貌且坚定地表达拒绝

没必要回应不想接的话题，就让话落在地上