我和CR万年历（第151天）

天亮亮 · 发表于前天 05:14

端午安康：顺应天时，智慧养生

端午时节，天地间阳气鼎盛，湿热交织，古人视为“毒月恶日”，实则是自然界能量转换的关键期。此时养生，需格外用心，以顺应天时，调和身心。

1. “粽”情有节，脾胃为本：
粽子虽应景，但糯米粘滞难化，易生湿困脾。
精选小粽，优选杂粮（小米、红豆、薏米）或豆沙、瘦肉等清淡馅料，温热细嚼，浅尝辄止。

时令蔬果不可缺：多食清热利湿的苋菜、冬瓜、黄瓜，以及健脾的南瓜、莲子。水果宜选樱桃、杨梅，但需适量，避免寒凉伤胃。
辛辣油腻当远：节日聚餐，烧烤煎炸、肥甘厚味易助湿生热，加重身体负担，清蒸、炖煮更佳。

2. 起居防“邪”，避暑慎凉：
防暑避湿：避免烈日下长时间活动，及时补充，温水或淡茶（如菊花茶、薄荷茶），汗出勿当风。
慎防“阴暑”：切莫贪凉！空调温度不宜过低（26℃左右），避免直吹，尤其护好颈背、腹部。室内外温差过大，反易招致“阴暑”（类似感冒）。
午憩养心：顺应“夏养心”，保证充足睡眠，尤其午间小憩（20-30分钟），能有效恢复精力，安养心神。

3. 情志安宁，“艾”护身心：
节庆宜舒缓：节日氛围虽热闹，避免过度兴奋或劳累。与亲友相聚，以温馨舒缓为主。
巧用“端午三友”：悬挂艾草、菖蒲，佩戴香囊（含艾叶、藿香等），取其芳香避秽、驱虫防病、宁心安神之效，是古人的智慧传承。
心静自然凉：保持平和愉悦心态，可通过听舒缓音乐、静坐、阅读等方式静心，对抗暑热带来的烦躁。

端午养生，核心在于“平衡”——饮食与节庆的平衡，防暑与避寒的平衡，热闹与宁静的平衡。遵循自然之道，智慧调养，盛夏之初，为身心打下健康根基，安然度夏。