不断修通自己，走在心理康复的路上

无双姑凉-若晨

这是一份迟到的分享总结。回沪后，我身体持续不适，因而暂时搁笔。

受到淋巴瘤之家翊燦邀请，我很高兴参加12月8日、9日两天的幸福微改变带领人工作坊。幸福微改变生活营是由淋巴瘤之家翊燦发起的一项专门免费服务于病友群体的心理团体支持活动。我是淋巴瘤之家扶持的乳腺癌患者组织“无双姑凉”的负责人若晨，也是一名正康复三年左右的90后乳腺癌患者。

我清晰的知道，在我个人身上，心理因素是乳腺癌致病的一个重要原因。一边是自己的健康，一边是病友组织的发展，在双重身份的责任和要求下，我需要更真实地面对自己，以及快速的自我成长，从而长久地负责这个病友组织。在自我成长的这条路上，如果用一个主题来概括，它就是“不断修通自己”。




修通自己，达到“通”，我想这应该是一辈子的目标，可能终其一生，我们都无法到达“通”的尽头。然而，生活中那些当下正发生的“自我攻击”、“自我不接纳”、“焦虑担心”等等负面情绪和心态，我相信是可以通过觉察、学习、分享来一点点改变的。

很有幸，在我最需要帮助和成长的时候，碰上了幸福微改变生活营。不惭愧地说，我是生活营里的一名老天使了，从第一期开始参加，一共参与了四期。在这四期中，每一期由翊燦带领大概七或八位小天使们，聚焦当下生活可以改变或帮助自己的一个细小的点，持续二十一天去练习它，并每日打卡做记录和分享。

在这四期的打卡里，有一项打卡内容几乎到今天我仍持续在做，就是经常写心灵日记。第一期我的打卡便是写心灵日记，那时正值今年一月初，到现在差不多一年的时间，我写完了整整三本日记本，现在开始第四本。




我明白数量并不能说明什么，在持续写的过程中，无意间我发现有如下两点收获：

1.        当烦躁、焦虑袭来时，心中通常是一团乱麻。脑子里想到的各种事情以及由事情衍生的各种感受，它们相互杂糅，占据着心灵空间。此时，打开一本熟悉的本子，翻开崭新空白的一页，拿起笔，把那些发生的和困扰自己的事情一一写下。慢慢地，会发现那团乱麻开始一点点被捋顺。

2.        当全部写完，也许解决现实问题的办法并没有思考出来，但是随着这个麻团被一点点解开捋顺，可以感受到那些困扰着像一个球一样的情绪感受，似乎在被慢慢瓦解着，并代之以轻松和顺畅。这时内心感受的世界里仿佛也腾挪出了更多的空间，这份空间感加上轻松，往往为想出解决问题的办法提供了重要的心理能量。

在四期的幸福微改变营中，给我收获最大的是带领人翊燦在每期生活营中和大家分享的那些主题，比如“真实”、“生活的秩序”、“滋养自己·爱自己”、“接纳”、“向内看”等等，大家一起探讨对这些词的认识，尤其是在生活中如何实践它们。因为大家相互在实际生活中积极地去实践它们，所以再通过分享交流，以及我自己的参与，让我对这些曾经听过但不熟悉的词汇在实际生活中有了真实的落地感受。





这些感受虽然在短短的四个二十一天里也许还模糊，也许还一知半解，但是它们如同一颗颗心灵能量的火种被撒播到了心田里，即便在结束离开生活营后，它们只要逮到合适的土壤：比如在一节节心理学课程中、在和咨询师的一对一咨询里、在一篇篇和自己对话的日记中、在与亲密关系中的对话里，它们便开始生根、发芽，逐渐生长起来。

很感谢遇到这些方法和火种，它们是我修通自己一路上的法宝。除了带领人翊燦，四期共同陪伴的小天使们也给了我很多帮助和启发。纳纳在工作坊分享自己一直在寻找活着的意义，自己为什么而活？她出自心底的发问，明亮真诚的眼神，禁不住让我感叹现实中有许多这样的同路人，也许这是个无解，又或是没有标准答案的问题，但是我明白只要这个问题一直萦绕在心头，我们一直会走在寻找答案的路上。而人生不就是综合自己所有体验的一条路吗？从第一期刚开始声音里比较低沉的纳纳到今天越来越打开掷地有声的分享里，我感受到她内在寻找到了更多的抓力点，以及增加了许多笃定和安心。

同样和我90后的茶叶，我感动于她的真诚和生命力，她通过幸福微改变生活营，和一直如影随形的各种恐惧不断磨合、对话，通过正念的方法如今可以面对并控制住它们，面对它们不再是被它们击倒。从最初说话声音含在嗓子眼到如今吐字清晰响亮，为她内在发生的改变由衷高兴。

还有很多像她们一样的小天使，在生活营里收获着属于自己的独特体验和改变。在两天的工作坊里，翊燦给大家总结，未来带领幸福微改变生活营的一些共通模式。说到生活营目的时，其中有一点特别打动我，就是不论我们用什么形式，什么方法，或是带领人各自不同的风格去带领，在生活营里，我们是去尝试不断激发参与者内在的某个生命面向，因为在一个人生命的诸多面向里，启动的这个面向可能会是撬动他整个内在生命的契机。这个契机如果被启动后，人的内在变化、发展和成长，这些过程很可能会慢慢自发的实现和完成。




我想，每个不论在生命的哪个节点突然被迫遭遇了哪种疾病，我们的身心都遭遇了一场重大的变故，我们都可以去看看过去是什么造成了当下的结果，而当下该如何做，既回望总结过去，更为未来做准备。我想这是每一个患者都可以尝试去思考的问题。

如今在我负责的乳腺癌患者社群“无双姑凉”中，我正尝试带领大家参加正念训练营，也是用每日打卡的方式，彼此线上分享当日练习正念的问题和感悟。未来，幸福微改变生活营也会在“无双姑凉”社群里启动，希望帮助到更多的病友。

在这份帮助之前，我明白，我自己得先从这条路上出发，并走出属于自己的路径，从而才会真实地影响到其他病友群体。在此，衷心感谢淋巴瘤之家，幸福微改变发起人翊燦，不仅为我个人充电蓄能，更为整个乳腺癌病友群体点亮那颗火种而提供支持。

翊燦

完成治疗之后，还会有一段路需要慢慢的走，那就是回归平凡的生活。找到自己最佳的生活方式和态度，是每个病友或者每个人都需要走通的一条路，这个生活的能力不是与生俱来，也需要学习和探索。若晨加油！