睡眠时长几小时最佳呢？

笃定前行 · 发表于 2026-3-21 19:22:56

良好睡眠必须契合生物节律，睡眠时长7到9小时为最佳，睡眠质量看重睡眠深度与睡眠连续性，入睡时间最好在夜间23点之前。您觉得呢？

幽兰慧心 · 发表于 2026-3-21 19:54:19

我每天晚上睡6个小时

团团~~ · 发表于 2026-3-21 20:02:48

每个年龄段睡觉都不一样

笃定前行 · 发表于 2026-3-21 20:28:22

团团~~ 发表于 2026-03-21 20:02
每个年龄段睡觉都不一样

您说的很对

陌上桑 · 发表于 2026-3-21 21:13:18

9905鹏哥 · 发表于 2026-3-21 21:26:44

我一直入睡困难，四五年了一直在吃药，不知道怎么拜托

仚仚屲冚 · 发表于 2026-3-21 21:40:53

9905鹏哥发表于 2026-03-21 21:26
我一直入睡困难，四五年了一直在吃药，不知道怎么拜托

听书试试，我觉得很有效

笃定前行 · 发表于 2026-3-22 07:40:34

您好，我也在慢慢摸索，目前就是晚上10点前睡，睡前少看手机，尽量固定时间睡和起，慢慢身体就适应了，您也可以试着坚持一段时间看看

要轻松，没烦恼 · 发表于 2026-3-22 09:39:33

大李子 · 发表于 2026-3-22 10:18:40

健健康康99 · 发表于 2026-3-22 10:37:10