托举自己的小事～

梅朵朵 · 发表于 2026-3-5 09:17:00

保证基础的饮食与睡眠，这是应对一切的底气

充足饮水

均衡摄入蔬果与优质蛋白

有小毛小病尽早看医生，不要拖

口渴和想上厕所都立刻去

穿让自己感到真正舒适的衣服

保持运动习惯

定期进行没有任何目的的漫步

定时休息，不要等到累到不行才想起来要歇会

每天至少发呆十分钟

允许自己不带罪恶感地放松

停止在脑海中预演尚未发生的危机

睡前记录一件值得肯定的事

把负面情绪写下来

只解决眼前的需求，远方不可控的宏大问题就随它去吧

像安抚孩子一样引导自己

停止自我攻击主动

选择自己喜欢的事物

保持阅读

放下手机，减少对他人的围观

定期断舍离，把用不上的东西果断丢弃

不想做但必须做的事，就从先做五分钟开始

避免过度准备，先动起来

承认自己的精力有限，每天只专注解决三件重要的事

做好应急储蓄，不要上头消费

其实讨厌的团建不去也没什么的

戒掉「自证清白」，不向无关紧要的人解释自己

戒掉习惯性的道歉，不是你的问题就别说抱歉

练习如何礼貌且坚定地表达拒绝

没必要回应不想接的话题，就让话落在地上