胖人更容易缺维生素！医生点名这3类【爱健康早头条】

来自天堂的女人

1）生命时报：很多人以为胖是“营养过剩”，其实那只是“热量过剩”。胖人不仅容易缺维生素，还会因为体型大把体内营养“稀释”掉，加上多余的脂肪会把脂溶性维生素死死“锁住”，结果就是越胖越缺营养。医生特别点名要补3类：缺了“维生素D”会更难瘦；“B族维生素”是燃烧脂肪的加速器，不够的话糖分就容易变成肥肉；“维生素C”则能帮你对抗肥胖引起的身体炎症。#充足观念

2）丁香医生：想减肚子？试试把运动挪到早上！研究发现，早起运动的减脂效率远超下午，尤其是消耗腹部脂肪的效果，甚至能达到晚上的三倍以上。这是因为晨练能彻底唤醒身体的代谢，让肌肉更卖力地去分解糖和脂肪。不仅燃脂效果拔群，早上运动还能帮你按下作息的“重启键”。跟着晨光出出汗，能顺应生物钟，不仅晚上睡得更香、深度睡眠更长，连吃饭和排便的习惯都会跟着变得更规律。#科学运动

3）《美国心脏协会杂志》：男同胞们注意了，35岁是心脏健康的一道重要“分水岭”。35岁之前，男女的心脏风险差不多；但一过这个年纪，男性心脏“亮红灯”的速度就会明显反超女性，患上冠心病的时间甚至比女性早整整10年。这不单单是因为抽烟、喝酒或血压高这些老生常谈的问题，也和男性独特的生理特点以及承担的压力脱不开干系。35岁后，男性的心脏养护千万得提上日程了。#健康管理

越胖的人反而越容易缺维生素。传递健康新知，科学减重第一步是补对营养！

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