“春捂”如何捂？记住“815”原则【爱健康早头条】

来自天堂的女人 · 发表于 3 小时前

做自己健康的第一责任人。

1）人民网：立春后气温波动剧烈，盲目脱衣易诱发感冒及心脑血管问题。建议遵循“815”原则：当昼夜温差大于8℃时，必须坚持“捂”；若气温持续回升且稳定在15℃以上，方可考虑逐渐减衣。春捂要遵循“下厚上薄”，重点保护容易受凉的脚踝、膝盖及背部，避免寒从脚下生。此外，减衣不可一蹴而就，应采取“逐层递减”法，尤其是老人、儿童及体质虚弱者，更需多“捂”1-2周。#健康管理

2）丁香医生：很多人认为“人老掉牙”是正常现象，实则这是衰老的加速器。缺牙不仅导致咀嚼功能下降，使老人因无法摄入肉类、坚果而营养不良，加速肌肉骨骼退化，还可能引发社交退缩、抑郁甚至大幅增加认知障碍与痴呆的风险。世界卫生组织倡议“80岁保留20颗功能牙”，牙齿越多越健康。子女应重视长辈口腔健康，别让隐蔽的牙病成为晚年幸福的绊脚石。#口腔健康

3）澎湃新闻：晨跑前是否进食需根据运动强度而定。葡萄糖是肌肉发力的核心能量。若运动超过一小时或强度较高，空腹会导致能量匮乏，使人疲惫甚至头晕，并提高压力激素皮质醇水平，抑制免疫力。进食虽能提供能量，但若消化时间不足，血液会从肌群转向胃肠，导致运动状态下降。专家建议：高强度训练前应适量补充易消化的碳水化合物（如全麦面包、水果），摄入约100卡路里以提升代谢效率。#科学运动

有一种冷叫“倒春寒”，有一种爱叫“别脱太快”。这份春捂避坑指南请转给你关心的人~

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