1月24日：总有推不掉的酒局？记住这几点，把对肝脏的伤害降到最低【i健康早头条】

来自天堂的女人 · 发表于 5 小时前

健康早头条，做自己健康的第一责任人。

1）生命时报：我国每年心源性猝死人数约55万，其中18-35岁人群占比已从12%飙升至28%。绝大多数年轻人的猝死并非随机发生，而是“隐性器质性心脏病”与“急性诱因”叠加的结果。许多人存在“健康感知偏差”，自以为年轻身体好便忽视胸闷、胸痛等预警信号，加之长期熬夜、过劳、情绪激动或暴饮暴食，最终引爆了身体的“定时炸弹”。预防猝死关键在于打破侥幸心理，定期进行心脏专项筛查，排查潜在隐患。#健康管理

2）澎湃新闻：酒精没有所谓的“安全剂量”，每一滴酒都会增加肝脏负担，甚至引发不可逆损伤。虽然滴酒不沾最健康，但若不得不喝，请记住“止损”原则：切忌空腹饮酒，食物能缓冲酒精吸收；吸烟和肥胖是肝损伤的“帮凶”，需避免叠加风险；女性和老年人对酒精更敏感，更应严格限量，真正有效的措施是多补充维生素B、A和优质蛋白。请记住，能少喝就少喝，及早戒酒才是护肝的终极良方。#充足观念

3）中国新闻网：血栓常被称为“沉默的杀手”，严重威胁心脑健康，饮食是预防血栓的第一道防线。建议日常多摄入七类“血管清道夫”：烹饪油优选亚麻籽油或橄榄油，每周至少吃两次深海鱼，主食增加燕麦，多吃深色蔬菜、豆制品及富含白藜芦醇的葡萄等。这些食物有助于降低血液黏稠度、改善循环。配合规律运动与戒烟限酒，能有效防止血管内壁“挂垢”，让血管更年轻。#合理膳食

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