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最后登录2025-12-25
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拿到诊断书的 那一刻 我觉得天塌了
但为了家人 我告诉自己 必须撑下去
17年的康复路 让我发现 真正有效的 方法 其实 都是普通人 能轻松做到的
第一 心态 每天听一段 正能量音频 和抗ai战友 互相鼓励 用群体力量
第二 饮食 每天吃够 12种食材 做到荤素搭配 粗细结合 拒绝单一饮食 导致营养失衡
第三 运动个性化 根据自己的 身体状况 选择运动 我选择的是 游泳和太极 每周各3次 既锻炼体质 又不损伤身体
第四 睡眠优质化 睡前避免 想太多事情 用深呼吸 放松身心 保持卧室 安静黑暗 提高睡眠质量
我把17年的 康复经验 总结成了完整版 希望作为 同路人的我们 可以互相帮助
愿我们都能在 康复路上 少踩坑多安心
睡眠 运动 饮食 无复无转 对抗负面情绪 心态 抗ai路一定要坚持的 四个经验
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