晒晒我的营养早餐

来自天堂的女人 · 发表于 5 小时前

伙伴们好！
早餐的营养很重要，全身各个器官都需要营养素，营养素可从食物中获取一部分！如果缺乏身体就会出问题！我每天都会分享自己的营养早餐，搭配专业营养分析，一起把早餐吃对、吃到位呀！

•水果胡萝卜：低卡高纤维，含β-胡萝卜素（补维生素A）

• 山药：复合碳水+黏液蛋白，健脾助消化

• 黄瓜籽粉：高钙+镁，助力骨骼健康

• 亚麻籽粉：Omega-3脂肪酸+膳食纤维，促肠道代谢

• 蛋白粉：优质蛋白，快速补充蛋白质

• 牛肉：优质动物蛋白+铁，补气血

• 鸡蛋：全营养蛋白+卵磷脂，性价比高

• 玉米：复合碳水+叶黄素，饱腹又护眼

• 黑芝麻酱：铁+不饱和脂肪，养发补能量

• 海带：膳食纤维+碘，清肠补微量元素

• 坚果（南瓜籽/杏仁/核桃）：不饱和脂肪+维生素E，健脑抗氧化

• 番茄：番茄红素+维生素C，抗氧化

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