晒晒我的早餐

来自天堂的女人 · 发表于 4 小时前

蛋白+钙双补：蛋白粉（蛋白）+黄瓜籽粉/黑芝麻酱（高钙）+牛肉/鸡蛋（优质蛋白），同时满足蛋白质和钙的需求，适合秋冬补能量、壮骨；

• 暖身+控脂：红薯（暖身碳水）+亚麻籽粉（不饱和脂肪）+蔬菜（低卡纤维），既顶饱又不油腻，还能促进肠道代谢；

• 细节加分：坚果+黑芝麻酱补充微量元素，整体覆盖了“蛋白+钙+碳水+纤维+健康脂肪”，抗寒同时营养不缺。

这样的组合很适合温差大的季节吃

伙伴们好
早餐的营养很重要，全身各个器官都需要营养素，营养素可从食物中获取一部分！如果缺乏身体就会出问题！

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