我和CR万年历（第326天）

天亮亮 · 发表于 2025-11-21 20:36:37

今天的小任务是动动脑筋，完成后正好看到一篇文章，分享给大家。“动脑子算算题可以自我疗愈”

1. 提供确定的秩序感和控制感

现代生活充满了不确定性——工作的压力、人际关系的复杂、未来的迷茫，这些都很容易让我们感到焦虑和失控。
算术题的世界是纯粹的：1+1永远等于2，规则清晰，逻辑明确，结果唯一且可预测。
完成它带来即时成就感：当你解出一道题（哪怕是简单的），你会立刻得到一个“正确”的反馈。这种微小但确定的成功，可以对抗现实世界中那种“怎么做都感觉不对”的无力感，重新获得一种对事物的掌控感。

2. 强制性地转移注意力，阻断反刍思维

当我们陷入焦虑、抑郁或过度思考时，大脑就像一台卡在负面循环里的唱片机，反复播放着令人痛苦的想法（这被称为“反刍思维”）。

算术是“认知高耗能”任务：它需要你调动工作记忆、逻辑推理和注意力资源。为了正确解题，你的大脑必须“全力以赴”，没有多余的“带宽”再去处理那些烦恼和杂念。
就像一个“思维复位键”：通过强行将注意力从情绪漩涡拉到一个中性、理性的任务上，你相当于给过度活跃的情绪中枢（如杏仁核）按下了暂停键，让负责理性思考的前额叶皮层重新上岗。

3. 诱导“心流”状态

“心流”是心理学家米哈里·契克森米哈赖提出的概念，指的是一种完全沉浸在某项活动中，物我两忘、高度专注并享受其中的愉悦状态。

算术题是理想的心流活动：它有明确的目标（解题），有清晰的规则（算法），能提供即时反馈（对错），并且难度和能力相匹配（你可以选择适合自己的难度）。当你全身心投入时，很容易进入这种忘我的状态，时间感会扭曲，烦恼会暂时消失。

4. 作为一种温和的“大脑健身”

就像身体锻炼能强健体魄一样，进行认知活动也能锻炼我们的大脑。

提升认知弹性：定期进行这样的思维训练，可以帮助保持大脑的灵活性和健康，尤其在压力过后，能帮助你更快地恢复到清晰的思维状态。
一种低刺激的休息：相比于刷短视频、看爆炸性新闻这种高刺激的娱乐，做算术题是一种低刺激、需要主动参与的活动。它能让过度接收信息的大脑得到一种结构化的、安静的休息。

不必追求难度：疗愈的关键在于“专注的过程”，而非“解出难题”。从简单的加减乘除开始即可，甚至可以是数独、简单的逻辑题等。
关注感受，而非结果：如果做不出来，没关系，换个更简单的。不要让它成为新的压力源。
把它当作一个仪式：当你感到思绪混乱、心跳加速、焦虑来袭时，给自己5-10分钟，拿出纸笔，专注地做几道题。把它看作一个让大脑“冷却下来”的仪式。

做算术题疗愈自己，将你的意识从情绪的惊涛骇浪中暂时打捞上来，停靠在一个由逻辑和秩序构成的宁静港湾。它让你喘口气，重新校准，从而有更平和的心态和更清晰的头脑去面对现实世界的复杂问题。

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