被早醒问题困扰，有什么好办法吗？

岁暖春长

我异体移植快半年了，移植后一直被早醒问题困扰，估计是因为吃激素药（地塞米松+泼尼松）。门诊随访医生计划慢慢给我减地塞米松的量。
早上5点左右醒来就睡不着了，明明还是头疼困乏。睡觉环境很舒适，也不敢看手机打断睡意，可是辗转难眠。安睡音乐也不起作用，只会觉得是噪音。
大家有什么好办法吗？

来自安卓APP客户端

云起

看你几点睡的，五点左右醒来还可以

来自苹果APP客户端

岁暖春长

云起 发表于 2025-09-12 05:57
看你几点睡的，五点左右醒来还可以

11点-12点，不管早睡晚睡，都会五点醒

来自安卓APP客户端

hbzsq

睡不着也躺床上，活动手脚，试试4 78呼吸法。

来自苹果APP客户端

香子吉人天相

如果能睡着就早点睡，睡眠时间够了就行。改变不了就接纳，早点起来可以做很多事情哦。

来自苹果APP客户端

云起

岁暖春长 发表于 2025-09-12 07:00
11点-12点，不管早睡晚睡，都会五点醒

那就早点睡，五点醒正好，每天睡够7.8个小时就

来自苹果APP客户端

岁暖春长

云起 发表于 2025-09-12 08:30
那就早点睡，五点醒正好，每天睡够7.8个小时就

早睡睡不着，就白天补觉吧

来自安卓APP客户端

岁暖春长

香子吉人天相 发表于 2025-09-12 08:20
如果能睡着就早点睡，睡眠时间够了就行。改变不了就接纳，早点起来可以做很多事情哦。

改变不了就接纳

来自安卓APP客户端

岁暖春长

hbzsq 发表于 2025-09-12 07:32
睡不着也躺床上，活动手脚，试试4 78呼吸法。

我搜搜看看，谢谢！

来自安卓APP客户端

香子吉人天相

岁暖春长 发表于 2025-09-12 08:38
改变不了就接纳

我也深受其苦，激素对睡眠确实影响很大。加油

来自苹果APP客户端

行风

来小青松群，大家一起每天做八段锦

来自苹果APP客户端

道和

行风 发表于 2025-09-12 08:45
来小青松群，大家一起每天做八段锦

怎么加入小青松群，我睡眠只能靠安眠药

来自苹果APP客户端

岁暖春长

行风 发表于 2025-09-12 08:45
来小青松群，大家一起每天做八段锦

我也每天都在练八段锦。求加入青松群

来自安卓APP客户端

岁暖春长

香子吉人天相 发表于 2025-09-12 08:43
我也深受其苦，激素对睡眠确实影响很大。加油

一起加油

来自安卓APP客户端

行风

岁暖春长 发表于 2025-09-12 09:45
我也每天都在练八段锦。求加入青松群

加我微信拉你进群：caoshangxingfeng

来自苹果APP客户端

行风

道和 发表于 2025-09-12 09:40
怎么加入小青松群，我睡眠只能靠安眠药

加我微信拉你进群：caoshangxingfeng

来自苹果APP客户端

道和

行风 发表于 2025-09-12 11:54
加我微信拉你进群：caoshangxingfeng

加你了

来自苹果APP客户端