我和CR万年历（第188天）

天亮亮 · 发表于 2025-7-7 08:06:06

搬运文字，在小暑节气给自己和大家提个醒。

小暑过后，气温升高，暴雨增多，人体出汗多，消耗大，容易疲惫，此时一定要注意身体的养护。

小暑时节，暑热、暑湿容易入侵，容易身体乏力，脾胃不和，此时要注意两个养生要点：避暑、养心。

出门应做好防晒，比如涂抹防晒霜、打遮阳伞，穿防晒衣等。
如果平时出汗多的话，要及时补充水分。
炎炎夏日可以吃些消暑的东西，常见的有米仁、扁豆、绿豆等，瓜菜类的有冬瓜、丝瓜、苦瓜等，这些都有消暑作用。

夏季在五行中属火，对应的脏腑为心，心主神志，汗为心之液，故烦暑之时，可能会心神不宁、失.眠多梦等。因此，小暑宜养心，注意清心火。

古人云“热散由心静,凉生为室空”，我们要平心静气，保持良好的心态、稳定的情绪，心静自然凉；同时注意动静结合，尽量选择一些比较缓和的健身方式，如八段锦、太极、散步等，避免大量出汗损伤阳气。

小暑炎热，阳气外浮，外热而内虚，容易出现阳气亏虚。很多人选择吹空调、吃冷饮、冲冷水澡来消暑，但炎热的夏季人的汗孔、肌肤腠理均处于开泄状态，这样的消暑方式可能会出现腹.痛、腹泻等，严重的会损伤阳气，寒邪内伏，遗留大病之根。因此切记，不要为了一时之快空调直吹、冷饮过量，过度贪凉。

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