之家“呼吸养生课”开始啦

天亮亮 · 发表于 2025-3-16 11:29:50

   之家“呼吸养生课程”开课了，小青松艺术疗愈空间群主理人日初姐带领大家一起学习呼吸养生的方法。

   日初姐在课程开始前和大家分享了作家史铁生《病隙碎笔》里的文字，“人生无所谓幸与不幸，只是两种不同境遇的比较罢了。其实每时每刻我们都是幸运的，因为任何灾难的面前都可能再加个"更"字。”一场疾病让我们对人生有了更深刻的思考，这场特别的体验提醒我们更要珍惜当下，用生命的意志和感悟去开启人生的后半程，一起学习、进步，互相帮助，为我们的健康添砖加瓦。

   本次呼吸养生课程，日初姐主要介绍呼吸的养生和疗愈作用。对呼吸系统的认识、方式及其作用以及呼吸训练的重要性。介绍了北京大学牛爱军教授写的《呼吸的养生智慧》内养功调息的方式。

   通过控制呼吸，可以增强人体免疫系统的自愈力。呼吸可以重振神经系统，为大脑充能。有助于加速新陈代谢和自我修复。对精神和情感的抗压性有重要作用。中医对呼吸的理解，呼吸不仅仅是肺的工作，而是五脏六腑相互配合的过程。气的运动有四种模式：升降出入。肢体动作也有四种基本形态，柔和缓慢的导引动作可以深长均匀地呼吸，激发肾中的真气，推动脾胃之气的运行，净化血液，提升能量，达到精气神融为一体的效果。

   不同呼吸模式对健康的影响，对心理的作用，呼吸可以帮助释放焦虑和压力，通过呼吸训练，可以告诉自己自己是安全的、健康的，从而实现心理上的巨大转变，增强心理韧性。要积极开启新的生活方式，让身心建立良性链接，改变旧有习惯。通过呼吸练习帮助我们提升幸福感、激发创造力，拓宽视野，锻炼创造力。当感到压力时，往往会失去自信，而呼吸练习可以帮助培养积极的心态，接纳负面情绪，转变成愉悦、安宁或快乐的情绪。通过调整呼吸和睡眠状态，可以提升幸福感，使身心得到极大的修复。

   日初姐还结合自己的体悟在太极拳学习过程中，在经历甲流和肺部结节后，意识到结疗后健康重要性，主动提升心肺功能从而改善身体整体状况。

   通过课程的学习才知对呼吸的认知太浅薄了，以为一出生就会的呼吸，原来如此深奥。通过对呼吸全新的认识通过自己的行为模式、饮食生活习惯、运动和有意识的呼吸技巧，来改善个体的免疫系统功能。放轻松保持一个平常心，一起用呼吸这种练习，拓宽视野，用一种全新的方式去感受，去努力让自己更加健康，心态更加平稳。能对我们自己的自身有帮助，如日初姐所述：相信假以时日你的身体，还有你的心态，会有微妙的变化，就一定会产生非常大的作用的。

   本次课程小伙伴也和我一样收益颇多，感恩之家的精心安排，感恩日初姐的辛苦付出，我们多多实践期待继续一起学习，感兴趣的小伙伴可以扫码添加之家“行风”微信进入小青松艺术疗愈空间群共同学习。