病了，吃的事，时而想放肆，时而想收敛，如何收放自如

一片小树林

        “人活着为什么，就是为了一张嘴”，这种说法就是该吃吃！该喝喝！“宁可眼睛瞎也不让嘴放沓！”。
        “把吃出来的毛病吃回去”，这说的胡吃海喝导致健康不在，幡然醒悟后的食疗，吃饭当成吃药，厨房变成了医院。
        有一大批人从事怎么样吃才健康，研究出了健康生活方式“金标准”
（1）吃盐标准，每天不超过5克。
       日常烹饪使用控盐勺控制食盐的摄入量；少吃酱菜、腌制食品及其他过咸食品。
（2）吃糖标准，最好控制在25克以下。
       多喝白开水，不喝或少喝含糖饮料；少吃甜食、点心。
（3）吃油标准，每天不超过25克。
        使用蒸、煮、炖、焖、拌等无油、少油方法；采取总量控制，使用控油壶，按量取用；少吃油炸食品，如炸鸡腿、炸薯条、炸鸡翅、油条油饼等。
（4）吃肉标准，每天不超75克。
        将片状食物展开放到手掌心中，一般一个手掌心(不包括手指)大小及厚度的肉约50克。同时要控制加工肉摄入。
（5）吃水果标准，每天至少半斤。
      把水果当做餐盘的一部分，把它安排到一日三餐中，当作三餐中的一部分，几颗圣女果或者切几块苹果、奇异果块，都可以放上餐桌。
（6）喝酒标准，0克/天。
       戒酒！最好一滴也别喝！如果想健康，第一件要做的事就是戒烟！不吸烟也要警惕二手烟、三手烟。
（8）喝水标准，每天不低于1.5升。
     少量多次，每次1杯（200mL）；饮用白开水，不要用饮料替代。
（9）久坐标准，别超过60分钟。
       对于久坐的人群，应每小时站立一次，每次大约2~3分钟，起来倒一杯水，适量饮水；走廊里转一转，上厕所时伸展一下腿脚。
（10）睡眠标准，不晚于23时。
       23点前放下手机，上床睡觉！
      及时行乐还是居安思危放大了、放长远了看，无非就是在乎生命的宽度还是长度的问题，没有对错。
        想当初不把吃饭当吃药，到后来吃药当吃饭的日子亦然心安就好！
        看着美食眼馋嘴馋，专家的“金标准”见鬼去吧！呵呵呵！

cryhsyh

我以前的生活特别自律，按健康生活的标准要求自己，可却得病了。以后我想随性而活。

一片小树林

cryhsyh 发表于 2020-12-17 08:56
我以前的生活特别自律，按健康生活的标准要求自己，可却得病了。以后我想随性而活。
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老天不掌眼，自律了却不给吃好果子，让自律的心寒，不自律笑话

兰德

我遇到一个大姐，按时体检，不熬夜，符合金标准，但是我是在病房遇到她的

一片小树林

兰德 发表于 2020-12-17 11:56
我遇到一个大姐，按时体检，不熬夜，符合金标准，但是我是在病房遇到她的
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看来是该吃吃，该喝喝，是福不是祸，是祸躲不过呀！

兰德

一片小树林 发表于 2020-12-17 12:05
看来是该吃吃，该喝喝，是福不是祸，是祸躲不过呀！

确实，各种原因引起的都有，各说各有理

准备战斗

该吃吃该喝喝 想干啥干啥 控制好度就行

兰德

香蕉不香了 发表于 2020-12-17 14:53
你这么冷静的描述确实让人忍不住笑了。。

哈哈，多一些快乐