结疗后的心理治疗

mfz

        结疗康复3个月后有幸参加了淋巴瘤之家举办的公益课程学习，正念预备营训练和幸福微改变生活营，从1月8日开始到3月8日结束。
        正念训练学习了35天，是在微信群每天网上听音频打坐练习，每天打卡并写练习体会。通过学习了正念呼吸，深入专注力、身体扫描、由内而外的感爱、应对强烈的感受、培养积极的情绪、念头下的生活、韧性疗愈和内在自由、培育感恩心等内容，了解正念训练是一种心理疗法，以“正念”为方法基础，被广泛应用于治疗和缓解焦虑、抑郁、强迫、冲动等情绪心理问题，在人格障碍、成瘾、饮食障碍、人际沟通、冲动控制等方面有一定的帮助。几年前我碰到一位善良阿婆，看她每天都抽时间独自一人平静的打坐，周围的干扰也没影响到她，那时我也尝试着打坐但脑子念头飘移不停，心总是不能平静下来，这次有幸参加了正念预备营的训练，在之家翊燦的指导帮助下，我学习了正念训练让人的焦虑烦躁的心能够慢慢的平静下来，慢慢在消除愤怒和焦虑，怀着感恩、开放接纳所发生的一切……
        幸福微改变生活营学习了21天，是通过改变自己身上某点不足带有负能量的东西，如悲伤，焦虑，愤怒、我怕、冷漠、或生活不规律等，或正是需要进一步提升正能量的，如我不怕、我能行、我错了、理解、宽怒、修身、慈悲等。自己选定一个小目标改变，每天打卡坚持21天，同时通过每天一个主题，如：你的勇敢、点赞人生、检视能量、你的独特、在爱里、享受孤独、正确选择、平淡是福等进行自我剖析，每周1小时老师点评和大家交流。通过寻找内在的自我，当跨不过时，明白了要学会把向外看的眼睛先收回来，看自己，只关注自己，给予自己爱，滋养自己，然后那个转化自然达成。21天打卡我制定的小目标是每晚10点睡觉，因为结疗后身体有点恢复，有点体力了，所以有时会看电视玩手机很晚才睡，早上就起不来，感觉这样生活没规律不健康，所以在幸福微改变生活营来改变一下，通过21天打卡，不仅能做到晚上10点睡觉，而且早上也能在7点半前就能自然醒起床了。坚持早睡早起，生活有规律也有利于身体康复，还可以在上午有时间锻炼身体或做做其它事，每天生活有个小目标感觉过得很充实，通过小小的微改变就能使得自己有可喜的进步，一个个小改变坚持下去就会变成一个正能量，正能量多了就会提高人体免疫力。
        虽患病之后有许多感悟，看开看淡许多，但内心时而波涛涌动，时而感到孤独寂寞，时而弥茫无助，通过学习训练，用正念方法让内心平静，用幸福微改变方式享受孤独。之家翊燦每次精准分析点评滋润着我，小伙伴们热情交流愉悦着我，这次学习训练结束了，但我会把这学到的方法坚持下去，自我训练，让身心健康快乐！
        这次学习交流中有康复19年的，康复1年半的，还有在移植窗正在做自体移植的病友，他们坚强乐观、有感恩的心，让我敬佩，有年轻的病友家属，他们有责任感有爱心爱学习也是值得我学习的。
        感谢之家！感谢翊燦！
        感谢袁袁！感谢学习交流的小伙伴们！

王山青

加油

那夜你笑了

把那个康复19年的人肉出来写下康复报道

彪悍人生

请问这个课程怎样参加？现在还有吗？没看到有…

mfz

彪悍人生 发表于 2020-3-9 11:17
请问这个课程怎样参加？现在还有吗？没看到有…

今年1月份之家发信息报名的，应该还会有，不收费的，你可问之家翊燦她负责的。

mfz

彪悍人生 发表于 2020-3-9 11:17
请问这个课程怎样参加？现在还有吗？没看到有…

你可查这篇

mfz

那夜你笑了 发表于 2020-3-9 11:10
把那个康复19年的人肉出来写下康复报道

你可以查看这篇

彪悍人生

mfz 发表于 2020-3-9 12:02
你可查这篇

感谢

mfz

mfz 发表于 2020-3-9 12:02
你可查这篇

现在开始了先参加正念练习，你如想参加可联系之家翊燦或我可帮你问她。

MY588

好课堂

mfz

MY588 发表于 2020-4-4 13:30
好课堂

主要是让内心平静愉悦快乐有益健康