冬天抹油还是干？那是皮肤在喊饿！补足这3样才是真水润【爱健康早头条】

来自天堂的女人 · 发表于 2026-2-6 06:34:52

1）新华网：立春作为全年养生的起点，人体气血运行开始增强，中医建议通过调整作息与活动来顺应生发之气。专家提示，此时应早睡早起以养肝血，保持愉悦情绪，避免大怒或过度思虑，这对预防脑血管疾病尤为重要。起居上建议每日梳头以促进气血运行，并坚持“春捂”，尤其是年老体弱者换装需谨慎。#健康管理

2）中国食品报：冬季皮肤干痒脱屑，除了外涂乳液，由内而外的营养滋养才是解决问题的核心。皮肤干燥的首要原因是缺水，建议每日保证1.5至2升饮水量，并多吃梨、冬瓜等富含天然植物胶质的果蔬。其次，健康的皮脂膜离不开“好脂肪”的守护，特别是欧米伽3脂肪酸能强化锁水屏障并缓解瘙痒，建议每周摄入两次深海鱼或用亚麻籽油、核桃进行补充。此外，若皮肤摸起来粗糙、有毛囊突起，极有可能是缺乏维生素A，应适量补充动物肝脏、蛋黄或深色果蔬。#充足观念

3）生命时报：水果搭配肉类烹饪不仅能解腻提鲜，更是一种符合营养学的智慧吃法。菠萝、猕猴桃等富含蛋白酶的水果，能松解肌纤维，适合腌制或出锅前加入，是天然的“嫩肉粉”；而苹果、山楂等富含有机酸的水果，耐热性好，适合中途加入久炖以丰富风味。这种搭配在补充优质蛋白的同时，增加了水溶性膳食纤维摄入，促进营养均衡。建议水果用量控制在肉量的10%-30%，既保留肉香又能增添天然果香。#合理膳食

把“润肤”吃进肚子里！不仅补水更补屏障，值得转发给你关心的TA。

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