1月30日：这些信号提示免疫力正在下降【i健康早头条】

来自天堂的女人 · 发表于 2026-1-30 05:56:46

1）生命时报：免疫力是否“在线”，除了看体检指标，还要留意身体的8个迹象。若出现每年感冒超3次、伤口愈合慢、反复口腔溃疡或炎症、持续两周睡眠差、焦虑易怒、慢性疲劳及兴趣减退，说明免疫力已亮红灯。专家开出4个“能量包”：饮食多吃深海鱼和蛋奶补充锌硒，少吃高糖；睡眠保持室温20℃并规律作息；每周进行150分钟中等强度运动（心率控制在170-年龄）；保持情绪稳定以降低皮质醇。收好这份指南，为免疫系统“充充电”！#免疫力

2）新华社：拿到体检报告别被上上下下的箭头吓坏了，很多“异常”其实是“假警报”。转氨酶升高可能源于熬夜饮酒，尿酮体阳性或许是减脂见效，而高密度脂蛋白升高更是血管健康的“勋章”。此外，肝血管瘤、宫颈糜烂等多为良性改变，与癌症无直接关联。面对异常指标，建议先调整生活方式后复查，或遵医嘱定期随访，切勿盲目恐慌！#健康认知

3）《营养学》杂志：研究发现，对于年轻人来说，每周玩游戏超过10小时是一个危险临界点。越过这条线，不仅饮食偏向高热量、睡眠质量显著下降，且重度玩家的BMI指数已超出健康范围，肥胖风险大增。此外，长期沉迷引发的情绪波动还可能诱发心律失常及心理问题。游戏并非洪水猛兽，关键在于适度：建议每日游戏时长控制在1-2小时内，睡前远离屏幕，别让娱乐变成了健康的负担。#健康管理

来自苹果APP客户端