1月28日：早餐没吃够这类食物，更容易发胖【健康早头条】

来自天堂的女人 · 发表于 7 天前

1）中新网：节日将至，烫染发、美甲、美睫这“变美三件套”虽受追捧，但医生提醒需警惕化学过敏与感染风险。染烫发建议每年不超过两次，且两者操作间隔需两周以上，孕期、未成年及过敏体质者应尽量避免；美甲要留出4-6周的“休假期”供指甲自我修复，使用烤灯时务必注意手部防晒；种睫毛易引发结膜炎等眼部感染，应严格限制频率，本身有眼疾者不宜尝试。#健康管理

2）央视财经：如果你早餐吃得不少却很快感到饥饿，很可能是蛋白质没吃够！若早餐缺乏蛋白质，身体会启动“蛋白质杠杆”机制，诱导你在后续进食中渴望高油高糖食物，导致全天热量超标。相反，早餐摄入约25-35克蛋白质，不仅能稳血糖、延长饱腹感，还能让人全天自动少摄入约400大卡热量。想要瘦身，别只盯着碳水，鸡蛋、牛奶、瘦肉和豆制品才是早餐的“减脂密码”，搭配全谷物和蔬果，让食欲变“听话”！#营养早餐

3）人民日报：近期马拉松跑者倒地离世引发警示，为何训练有素也会猝死？专家指出，常规静态心电图难现隐患，建议跑者进行24小时动态心电图或心肺功能测试筛查。切勿迷信“跑越多越好”，过量运动可能导致心肌劳损和动脉硬化，尤其是45岁以上人群风险更甚。运动中若出现心率失控、胸闷压迫感、头晕冒冷汗或极度疲劳，这是心脏的求救信号，请立即停止！#科学运动

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