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我和CR万年历(第356天)

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发表于 昨天 21:06 | 显示全部楼层 |阅读模式 来自: 中国山东
在每一个想“emo”的瞬间,我选择练习“乐观”

乐观是可以学习的。 它不是一种天赋,而是一种在生活的摸爬滚打中,我们可以慢慢修炼出来的“内功”。

以前总以为,缓解焦虑就是要解决那个“大问题”。后来才发现,其实更多时候,是靠无数个微小的“乐观瞬间”堆砌起来的。

1. 允许自己“不那么好”
学习乐观的第一课,是接纳。不再强迫自己时刻保持正能量,而是允许自己有焦虑、有内耗、有不独立的时候。对自己也多了一份耐心。告诉自己:“没关系,慢慢来。” 这种自我接纳,本身就是对抗焦虑最温柔的力量。

2. 把“灾难化思维”拉回来
焦虑往往是因为我们把未来想得太可怕了。学习乐观,就是学着做一个“现实的乐观者”。当要想“我完了,这件事做不好”的时候,试着问自己:“最坏的结果是什么?我能承受吗?有什么办法可以补救?”
把虚无缥缈的恐惧,拉回到具体的问题解决上,焦虑感就会减轻很多。

3. 用“行动”对抗“内耗”
“学习乐观”最好的方法就是动起来。哪怕只是整理一下衣橱,洗一个热水澡,或者下楼散个步。用身体的行动去打破大脑的僵局。你会发现,当你开始做一件具体的小事时,那种“被情绪淹没”的感觉就会慢慢退去。

生活就像天气,有雨天也有晴天。学习乐观,不是为了赶走所有的雨天,而是为了在下雨的时候,记得给自己撑一把伞,甚至能在雨中找到一朵漂亮的蘑菇。愿我们都能成为那个,即使在阴天,也能给自己带来阳光的人。

(转载文章和图片)








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 楼主| 发表于 7 小时前 来自手机 | 显示全部楼层 来自: 中国山东
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清风明月1 发表于 2025-12-21 10:22
我们担忧未来的每一分钟,都在透支现在的能量,所以要停止灾难化思维,好好活在当下。感恩妹妹分享善知识

嗯,好好活在当下,停止灾难化思维,姐说的真好。感恩姐的引领
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我们担忧未来的每一分钟,都在透支现在的能量,所以要停止灾难化思维,好好活在当下。感恩妹妹分享善知识
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感恩分享,很受益
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景美,谢谢分享
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雪景太美了,感谢分享
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图文并茂!做真实的自己,做喜欢的自己!
袁袁
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心态战神病魔,加油
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