我和CR万年历（第355天）

天亮亮 · 发表于 2025-12-20 21:06:21

在每一个想“emo”的瞬间，我选择练习“乐观”

乐观是可以学习的。它不是一种天赋，而是一种在生活的摸爬滚打中，我们可以慢慢修炼出来的“内功”。

以前总以为，缓解焦虑就是要解决那个“大问题”。后来才发现，其实更多时候，是靠无数个微小的“乐观瞬间”堆砌起来的。

1. 允许自己“不那么好”
学习乐观的第一课，是接纳。不再强迫自己时刻保持正能量，而是允许自己有焦虑、有内耗、有不独立的时候。对自己也多了一份耐心。告诉自己：“没关系，慢慢来。” 这种自我接纳，本身就是对抗焦虑最温柔的力量。

2. 把“灾难化思维”拉回来
焦虑往往是因为我们把未来想得太可怕了。学习乐观，就是学着做一个“现实的乐观者”。当要想“我完了，这件事做不好”的时候，试着问自己：“最坏的结果是什么？我能承受吗？有什么办法可以补救？”
把虚无缥缈的恐惧，拉回到具体的问题解决上，焦虑感就会减轻很多。

3. 用“行动”对抗“内耗”
“学习乐观”最好的方法就是动起来。哪怕只是整理一下衣橱，洗一个热水澡，或者下楼散个步。用身体的行动去打破大脑的僵局。你会发现，当你开始做一件具体的小事时，那种“被情绪淹没”的感觉就会慢慢退去。

生活就像天气，有雨天也有晴天。学习乐观，不是为了赶走所有的雨天，而是为了在下雨的时候，记得给自己撑一把伞，甚至能在雨中找到一朵漂亮的蘑菇。愿我们都能成为那个，即使在阴天，也能给自己带来阳光的人。

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