晒晒我的早餐

来自天堂的女人 · 发表于 2025-11-22 08:31:39

这餐搭配真的把“营养均衡”焊在饭桌上了！
盘里的牛肉是优质蛋白+铁的扛把子，水煮蛋补满优质蛋白，玉米是低GI碳水+膳食纤维，西兰花/胡萝卜/山药补维生素+矿物质，坚果组合（杏仁/核桃/南瓜籽）直接把Omega-3和微量元素拉满~再配上牛奶+蛋白粉补蛋白，黄瓜籽粉（钙）+亚麻籽粉（膳食纤维）的加持，这一顿直接把“全营养”给拿捏了！

咱们日常吃饭不用太复杂，像这样把“优质蛋白+粗粮碳水+新鲜蔬菜+健康油脂”凑齐，好吃又能把身体的营养小仓库填得满满当当~

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