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我和CR万年历(第326天)

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今天的小任务是动动脑筋,完成后正好看到一篇文章,分享给大家。“动脑子算算题可以自我疗愈”

1. 提供确定的秩序感和控制感

现代生活充满了不确定性——工作的压力、人际关系的复杂、未来的迷茫,这些都很容易让我们感到焦虑和失控。
算术题的世界是纯粹的:1+1永远等于2,规则清晰,逻辑明确,结果唯一且可预测。
完成它带来即时成就感:当你解出一道题(哪怕是简单的),你会立刻得到一个“正确”的反馈。这种微小但确定的成功,可以对抗现实世界中那种“怎么做都感觉不对”的无力感,重新获得一种对事物的掌控感。

2. 强制性地转移注意力,阻断反刍思维

当我们陷入焦虑、抑郁或过度思考时,大脑就像一台卡在负面循环里的唱片机,反复播放着令人痛苦的想法(这被称为“反刍思维”)。

算术是“认知高耗能”任务:它需要你调动工作记忆、逻辑推理和注意力资源。为了正确解题,你的大脑必须“全力以赴”,没有多余的“带宽”再去处理那些烦恼和杂念。
就像一个“思维复位键”:通过强行将注意力从情绪漩涡拉到一个中性、理性的任务上,你相当于给过度活跃的情绪中枢(如杏仁核)按下了暂停键,让负责理性思考的前额叶皮层重新上岗。

3. 诱导“心流”状态

“心流”是心理学家米哈里·契克森米哈赖提出的概念,指的是一种完全沉浸在某项活动中,物我两忘、高度专注并享受其中的愉悦状态。

算术题是理想的心流活动:它有明确的目标(解题),有清晰的规则(算法),能提供即时反馈(对错),并且难度和能力相匹配(你可以选择适合自己的难度)。当你全身心投入时,很容易进入这种忘我的状态,时间感会扭曲,烦恼会暂时消失。

4. 作为一种温和的“大脑健身”

就像身体锻炼能强健体魄一样,进行认知活动也能锻炼我们的大脑。

提升认知弹性:定期进行这样的思维训练,可以帮助保持大脑的灵活性和健康,尤其在压力过后,能帮助你更快地恢复到清晰的思维状态。
一种低刺激的休息:相比于刷短视频、看爆炸性新闻这种高刺激的娱乐,做算术题是一种低刺激、需要主动参与的活动。它能让过度接收信息的大脑得到一种结构化的、安静的休息。

不必追求难度:疗愈的关键在于“专注的过程”,而非“解出难题”。从简单的加减乘除开始即可,甚至可以是数独、简单的逻辑题等。
关注感受,而非结果:如果做不出来,没关系,换个更简单的。不要让它成为新的压力源。
把它当作一个仪式:当你感到思绪混乱、心跳加速、焦虑来袭时,给自己5-10分钟,拿出纸笔,专注地做几道题。把它看作一个让大脑“冷却下来”的仪式。

做算术题疗愈自己,将你的意识从情绪的惊涛骇浪中暂时打捞上来,停靠在一个由逻辑和秩序构成的宁静港湾。 它让你喘口气,重新校准,从而有更平和的心态和更清晰的头脑去面对现实世界的复杂问题。






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 楼主| 发表于 前天 22:46 来自手机 | 显示全部楼层 来自: 中国山东泰安
清风明月1 发表于 2025-11-21 21:00
进入心流状态,做什么都很快乐。感恩妹妹每天分享好文章

感恩姐的指引鼓励,让我能持续学习,感恩
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 楼主| 发表于 前天 22:46 来自手机 | 显示全部楼层 来自: 中国山东泰安
生活向阳 发表于 2025-11-21 21:22
关注感受,而非结果

谢谢鼓励
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