晒晒我的早餐

来自天堂的女人 · 发表于 2025-11-20 18:32:33

主食+优质蛋白：蒸南瓜（碳水+膳食纤维）+鸡蛋+酱牛肉（动物蛋白），加上那碗“全能糊”：山药片（健脾+碳水）+水果胡萝卜（维C）再混了蛋白粉（优质蛋白），直接把蛋白质和碳水的质量拉满！

黄瓜籽粉（补钙）+亚麻籽粉（健康脂肪）+黑芝麻酱（补铁+不饱和脂肪酸），这几样把微量元素和有益成分都补全了~

• 膳食纤维+维生素：凉拌秋葵（清肠+维C）+坚果组合（核桃/杏仁/南瓜子，补微量元素），脆嫩清爽还不腻！

伙伴们好
早餐的营养很重要，全身各个器官都需要营养素，营养素可从食物中获取一部分！如果缺乏身体就会出问题！

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