我和CR万年历（第156天）

天亮亮 · 发表于 2025-6-5 06:11:42

   昨天是我设定的“正念日”，从起床开始静坐冥想，跟随呼吸相信这一天都是美好的，刷牙洗脸吃饭我提醒自己专注当下，然后去我想去的地方，以往会犹豫今天会不会还有事没想到啊，出门了别影响家里的事情，今天关注自己的感受去行动。

   在绿植松林中深呼吸，天然氧吧补充能量，坐下来喝杯茶，听鸟鸣听风吹和路人说说话，感受自己真实的存在。静下来时会有念头出现，就告诉自己今天是正念日，只关注美好让自己心生美好。打卡时间做了八段锦，起初犹豫但提醒自己不用在乎路人的眼光锻炼身体是好事，我只管去做，与大自然融为一体地补天补。

   把美好分享给我想分享的人，踏实的聊上几句。会为生计琐事扰心，此时提醒自己最起码正念日这天让自己轻松放空。返程途中吃喜欢舒服的食物，和一起等公交的路人交谈，自己和这个社会周围的融合也发现自己的欠缺，感受真实。

   回到家提醒自己认真吃饭，不要因为念头影响连吃饭都敷衍。家里和大自然的气场不同很容易影响心绪。就把没做好的刺绣作品完成，也是让心绪专注不让纷扰的念头消耗自己，一边绣一边听书。

   肩颈有些僵硬，简单拉伸，把古琴学习的练习作业再练一遍，吟唱勾托琴弦的律动间隙会有小念头分心，提醒自己放轻松点。

   睡前听正念冥想语音，提醒自己紧张的后背肩颈该放松啦，什么都不去想少看手机好好睡觉。

   我的正念日这天让美好正向指引，自己去关注了自己。

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