我和CR万年历（第138天）

天亮亮 · 发表于 2025-5-18 06:11:10

昨天正念学习，接触到“安全屋”这个名词，上网查阅，浏览到这样一篇文字，分享给大家。

“为受伤的内心小孩建个安全屋
这是一间温暖的小屋，
外面有柔软的青草地，阳光温和地洒在窗前。
小屋的墙是浅浅的米白色，屋顶是淡淡的天蓝色。
窗户很大，能看到天空、看到树、看到温柔流动的云。
有一张软软的大床，床上有厚厚的被子、干净的枕头，还有一只守护她的玩偶。
小屋里很安静，没有任何批评、吵闹、责备，
只有温柔、安定、自由的空气。
这里没有人催促她，不要求她变得更好，也不要求她做任何事情。
她想躺着，就躺着；
想睡觉，就安心地睡觉；
想发呆，就静静地看着窗外；
想哭，也可以放心地哭，一边哭，一边被温柔地抱着。
规则：
•在这里，她永远是被爱着、被尊重的。
•在这里，她可以做任何她想做的事情。
•在这里，她的害怕、难过、委屈、开心，都可以被看见、被允许。
•在这里，她不需要证明自己，什么都不用做，就值得被爱。
秘密功能：
•每当她感到害怕、孤单、紧张时，只要闭上眼睛，就可以瞬间回到这间小屋里。
•小屋有一颗魔法树，树下有一个摇椅，她可以坐在那里，慢慢地、慢慢地，听风吹过的声音。
•小屋还有一扇秘密门，门后是无尽的花园，只属于她一个人，可以随意奔跑、玩耍、呼吸。
•每当她需要力量，小屋的光就会变得更亮，悄悄地把温暖注入她的心里。
特别备注：
•小小的我，不需要再取悦任何人。
•小小的我，不需要再背负别人的期待。
•小小的我，可以自由地，慢慢地，做回自己。
小小的誓言：
“亲爱的小小我，
无论世界怎样变，
这里永远为你留着光，
我永远在，
永远爱你。”
这一份，就是为你的小小自己专门建的小小安全屋。
她可以在里面哭、笑、睡觉、做梦、休息……
她终于有一个属于她自己的地方了。”

（图片来自小青松艺术疗愈空间群和正念营伙伴分享）

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