友友们，失眠中，有没有推荐改善的方法？

可怜的傻静 · 发表于 2023-4-13 10:00:50

九点半就开始躺，手机也不敢看，还是熬到1点，吃药，以为可以睡很久吧，结果醒来5点还不到，经常这样！
大家有没有什么方法或者什么药推荐一下哦！

一轮明月Z · 发表于 2023-4-13 10:06:52

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vivigz · 发表于 2023-4-13 10:54:12

boystint 发表于 2023-04-13 10:15
很多友友本身都有睡眠困难的问题，另外确诊之后，多少都会焦虑，更加难以入睡，需要心理上调整，去睡眠科看看，平时要适当运动，多晒太阳，饮食规律，晚上八点之后不要运动，少喝水，泡泡热水脚，看一些轻松的书或电视，不要刻意没有睡意的时候上床，即使睡的不好，要定点起床，中午0.5-1小时的午休，饮食清淡，不要暴饮暴食，这要一个过程，慢慢调整过来。

有道理，总结得非常全面

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boystint · 发表于 2023-4-13 10:15:13

很多友友本身都有睡眠困难的问题，另外确诊之后，多少都会焦虑，更加难以入睡，需要心理上调整，去睡眠科看看，平时要适当运动，多晒太阳，饮食规律，晚上八点之后不要运动，少喝水，泡泡热水脚，看一些轻松的书或电视，不要刻意没有睡意的时候上床，即使睡的不好，要定点起床，中午0.5-1小时的午休，饮食清淡，不要暴饮暴食，这要一个过程，慢慢调整过来。

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