康复健身，量力而为。循序渐进，适可而止。

我爱烫山芋 · 发表于 2022-5-4 16:36:58

经历了半年的化疗和1年的PD1治疗，感觉你好整个人都被掏空了。体重从患病之前的115斤直降至88斤。CR之后，前期的治疗对身体的伤害比较明显：营养不良；钙缺失；PICC埋管的右臂抬起有障碍；下肢无力；稍一运动就气虚气短。。。。。。
家人为了改善我的这些化疗后遗症（一般人都认为对营养的摄入可以很好的改善），不断的为我增加营养，不停的填塞我的肚子。而我，停止治疗之后，味口也是尤其的好，也是不负众望的全力吸收。CR之后的短短半年，我的体重就恢复到了病前的状态。然而，这还不算完，随后我的体重突破前期高点，不断创造新高度。。。。。。不止如此，说实话，我是对自己体重体态都有要求的人，随着身体的康复，体重变成了让我最烦心的一件事。从健康角度来说，家人不希望我节食。而爱美的我又容不得我这日益“丰盈”的体态。于是LG建议我：锻炼身体。我给了他一个斜眼。。。。

额。。。。好吧！我承认！我很懒，不愿动。

我可以坐在一个位置上几个小时做手工，但不愿意花几十分钟出去散个步。。。。。另外，对于锻炼这件事，我只有三分热度，没有耐性，不能持之以恒。在LG的“逼迫”下，前几天我每天都简单的拉伸一下，活动一下，一般也就10来分钟。后来就三天打渔两天晒网，并且周末必休。。。并美其名曰：锻炼也要有“公休日”。

      直到有一天，LG在淋巴瘤病友群看到有病友“teng静”发出了健身打卡的号召，并建立了健身打卡群。他说：要不你加入健身打卡群吧，病友们一起健身打卡多快乐！我想说，我不想进群！但是看着LG的眼睛，我知道，他并不是嫌弃我越来越胖，而是希望我通过锻炼把身体练强壮，提高身体的抵抗力，能够一起继续走完人生后半段。
      于是，我“被动”接受了这个建议，加入到了“燃烧我的卡路里”健身打卡群。打卡群的群友们来自全国各地，有男有女，有老有少。但无一例外都像我一样是肿瘤康复后体重增加的、想要塑形健身的朋友。我记得进群那天是2022年3月19日。
      新鲜。。。热情。。。

起初的几天打卡可带劲了，哪怕是身体不适，耐力不够，每天也不忘锻炼打卡。好景不长，没几天，老毛病又犯了，我想“公休”。。。。然而看着群里的朋友们坚持打卡，打卡卡片上写着连续打卡***天，那么痛苦的化疗我都坚持下来了，就这种锻炼我咋就不能坚持呢？别人能做到的，我也能做到！

下定决心，我自己都觉得自己可怕！！！

设定目标：第一，每天必须要比前一天的锻炼时间长；第二，锻炼风雨无阻，必须坚持打卡！
就这样，我坚持了下来，就算是疫情加班，白天没有时间锻炼，晚上也必须进行锻炼。如今，我的体重变化不大，但是没有继续增重，步伐却是轻盈了许多。之前的右臂抬起障碍有了很大的好转，下肢无力的情况也有所改善，气短气虚的情况明显好了很多。打卡40多天，运动持续到现在，一天都没有停止过。这也是一次自我突破，嘻嘻嘻，快夸夸我！！！
康复健身，量力而为。循序渐进，适可而止。还有想运动的朋友吗？一起来“燃烧我的卡路里”吧。伙伴们等着你一起来健身打卡！！！GO!GO!GO!!!

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